Sophrologie met mensen die lijden aan tinnitus

Sommige mensen beschrijven zoemen, anderen fluiten of sissen. Sophrologie kan tinnitus niet onderdrukken, maar stelt u in staat ermee te leren leven en de stress die ze veroorzaken te verminderen.

Deoorsuizen is een bericht van neuronen dat de hersenen interpreteren als geluid. Sophrologie met deze verschillende oefeningen, maar vooral die van ontspanning, werken ze rechtstreeks op het zenuwstelsel. Het zal de patiënt ook toelaten wennen aan het geluid, om er geen aandacht meer aan te besteden en ook om de perceptie van pijn te veranderen.

Een sofrologie-oefening om thuis te doen

Je kunt je toevlucht nemen in een bubbel van stilte om de intensiteit van je tinnitus te verminderen.
• Adem in en til je armen horizontaal op, de polsen gebogen en de handpalmen naar buiten gericht.
• Houd je adem in en beweeg je polsen van rechts naar links (zoals wissers), adem dan uit en ontspan de spieren.
• Herhaal deze beweging 3 keer.
• Strek dan uit en teken met je armen een denkbeeldige bubbel van stilte.
Wanneer je lichamelijke spanningen voelt als gevolg van tinnitus, zoek dan je toevlucht in deze bubbel waarin je je goed en veilig voelt zonder dat de geluiden je bereiken.

Lijdt u aan tinnitus? Heb je ooit sofrologie getest? Deel uw ervaring met ons in de comments of natuurlijk onze Facebook-pagina!