Sophrologie en stressmanagement van examens

Voor veel adolescenten is de lente is synoniem voor herzieningen, met een deel van angst en slapeloosheid. Sophrology kan ze helpen!

Naderen examens, de stress neemt toe, de nachten worden korter, de slaap is minder goed en voor sommigen welangst is erg aanwezig. Nu, deangst is contraproductief omdat het onze capaciteiten vernietigt. Het doel van de sofrologie gaat de tiener helpen om in een goede gemoedstoestand te komen. Waarom? Omdat naast het werk van herziening en assimilatie essentieel voor het slagen van een examen, de geest speelt een centrale rol bij het mobiliseren van kennis.

Waarom sofrologie?

Sophrologie maakt het mogelijk om op verschillende vlakken te handelen: stress management, leer fysiek ontspannen (erg handig voor studenten die heel vaak zitten) en mentaal. Deze techniek maakt het mogelijkleren kalmeren door te werken aan de ademhaling. Door deze oefeningen van tevoren te leren, weet de dag van het puberale examen hoe hij zijn angst moet beheersen en laat hij zich daardoor niet overweldigen.

De sleutelrol van visualisatie

Visualiseren is een beeld opbouwen van wat er gaat gebeuren. Deze techniek geeft informatie aan de hersenen dat het misschien goed gaat. Door visualiseer stil en zelfverzekerd, zal hij echt zijn. De hersenen, die niet weten hoe ze kunnen onderscheiden wat er wordt geleefd en wat ze zich voorstellen, geloven echt dat deze jongere dit onderzoek al meerdere keren heeft ondergaan en dat het heel goed is gegaan!

Sophrologie zal de adolescent daarom helpen om zijn emoties onder controle te houden en zo kalm en kalm te zijn ontspannen de dag zo veel verwacht.

En jij, heb je ooit sofrologiesessies gehad om stress te beheersen? Hoe ging het? Deel gerust je ervaringen in de comments of zeker onze Facebook-pagina!