sofrologie om prikkelbaarheid te kalmeren

We leven in een heel bijzonder moment: opsluiting. Onze gewoonten zijn van streek en ook onze relaties met onze dierbaren. Het is niet gemakkelijk om de hele dag opgesloten te zitten in een appartement met je kinderen en je partner. Ze willen je aandacht als je moet werken! Ontdek een sofrologie-oefening om u te helpen decomprimeren.

Het ideaal is om jezelf te kunnen isoleren. Ga naar de badkamer, het toilet … Waar je zeker van bent dat je 5 minuten kunt blijven zonder te worden gevraagd.

Staan, voeten op een afstand van de breedte van het bekken, armen langs het lichaam, je ogen zijn gesloten. Adem in door je neus, sluit je vuisten en stel je voor dat je geïrriteerd raakt. Om u te helpen, kunt u zich voorstellen dat u koffers, tassen, vuilniszakken in uw handen neemt … Gevuld met alles wat u irriteert. Houd je adem een ​​paar seconden in met je schouders op en neer. Je armen begeleiden de beweging en ook de “tassen”. Na een paar seconden kun je sterk ademen door je handen te openen. Tegelijkertijd stel je je voor dat je geïrriteerd bent.

Je kunt dezelfde volgorde 3 keer doen. Hoe meer je het doet, hoe minder je je gedomineerd voelt door prikkelbaarheid!