Dwingt de coronavirusepidemie u om thuis te werken?

In deze context van de coronavirusepidemie werken velen van u aan telewerken. We helpen je om de positieve kant te zien en geven je sophotips om deze periode goed te beleven.

Dat is goed voor je gezondheid!

Het is al bewezen (door Amerikaanse onderzoekers van de University of Florida) dat de telewerken is beter voor je gezondheid! Het zijn niet alleen de virussen die u op kantoor kunt krijgen. Uit hun onderzoek blijkt dat het gebrek aan beleefdheid en het slechte humeur van je collega’s ook besmettelijk kan zijn!

In de praktijk

Ondanks de voordelen is het niet altijd gemakkelijk om jezelf te organiseren voor telewerken als je gaat oefenen. Het kan zijn dat u ruimte tekort komt en het moeilijk vindt overgang van professioneel naar privéleven. Telewerken dwingt ons ook om urenlang gefocust te blijven, ondanks verschillende afleidingen.

Sophro geeft tips

Sophroloog Catherine Aliotta geeft ons enkele oefeningen om u te helpen deze moeilijkheden te beheersen.

Je hebt nodig: Concentratie

Ketting om 3 keer te herhalen.

In de kamer waar u bent geïnstalleerd, staat u rechtop, evenwijdige benen, apart van de breedte van het bekken. Ogen dicht, armen dicht bij het lichaam. Haal diep adem en blokkeer je adem een ​​paar seconden. Draai het bekken naar rechts en vervolgens naar links. Je armen zullen van nature om je heen draaien alsof ze een ruimte definiëren. Stel je voor dat je een scheiding creëert tussen je professionele en persoonlijke ruimte. Je creëert je bubbel, waarin niets je kan storen. Na een paar seconden kun je door “je bubbel te maken” door je mond blazen en de beweging stoppen. Adem natuurlijk en observeer uw fysieke en mentale sensaties.

U moet: de overgang maken tussen professioneel en persoonlijk leven

Afmelden bij uw werkomgeving is essentieel. Deze oefening zal je helpen.

Zittend, ogen gesloten, laat je lichaam los. Haal diep adem door je neus en blaas langzaam door je mond. Stel je voor dat er twee boeken voor je liggen: het ene vertegenwoordigt je werk, het andere je privéleven. Open de eerste en raadpleeg de pagina’s met alle professionele taken die vandaag zijn uitgevoerd. Bekijk alles wat je overdag hebt gedaan. Sluit dit boek. Open nu het andere boek. Probeer je voor te stellen hoe de blanco pagina’s de komende uren zouden kunnen vollopen. Projecteer op deze pagina’s wat je vreugde, geluk kan brengen. Dit kan met afbeeldingen of woorden.

Nu hoeft u alleen nog maar te genieten van uw persoonlijke tijd. U zult de volgende dag nog efficiënter zijn.