Sophrologie tijdens de zwangerschap en na de geboorte

Voor sommige moeders zijn de voorbereidingssessies niet voldoende om gerustgesteld, zelfverzekerd en klaar voor de grote dag te zijn! Bepaalde methoden zoals sofrologie kunnen toekomstige en jonge moeders in staat stellen hulpmiddelen en technieken in te slaan om actoren van hun welzijn, van hun geboorte te worden en hun moederschap volledig en rustig te leven.

Wat is sophrologie?

Sophrology is in 1960 opgericht door neuropsychiater Alfonso Caycedo en is geïnspireerd op verschillende technieken, zoals yoga, zen, hypnose, ontspanningsmethoden … met sophrology kunt u leren ontspannen, spanningen loslaten, verwerven een betere zelfkennis en om de uitdagingen van het dagelijks leven met meer sereniteit aan te gaan. Tijdens de zwangerschap stelt deze methode de aanstaande moeder in staat om zich bewust te worden van haar lichaam en haar gevoelens, om beheersing van haar adem te ontwikkelen en de band van gehechtheid aan haar baby te ontwikkelen.

Wat zijn de voordelen van sophrologie tijdens de zwangerschap en na de geboorte?

De voordelen zijn talrijk! In het eerste trimester helpen sofrologietechnieken u om vermoeidheid en lichte zwangerschapsaandoeningen (misselijkheid, hoofdpijn, slaap, enz.) Te beheersen.

In het tweede en derde trimester bereiden we ons voor op de grote dag door te werken aan de positieve visualisatie van elke fase van de geboorte en door ontspanning en ademhalingstechnieken te leren om bijvoorbeeld de pijn van weeën beter te herstellen en beter te beheersen. Deze oefeningen helpen ook om stress beter te beheren en vertrouwen te ontwikkelen in zijn vermogen om dit geweldige project vreedzaam uit te voeren: de geboorte van zijn kind.

Na de geboorte kan sophrologie u helpen om met vermoeidheid om te gaan, uw emoties te beheersen, zich voor te bereiden op scheidingen, om te gaan met stress en twijfels, balans te vinden, terugkeer naar het werk beter te beheren en ontwikkel je zelfvertrouwen.

Hoe een sophrologiesessie plaatsvindt

De sessie begint met een uitwisseling rond uw behoeften, uw voortgang en de voortgang van uw persoonlijke programma.

Vervolgens voert u een aantal zachte dynamische ontspanningsbewegingen uit om uw lichaamsspanningen beter te laten verdwijnen, evenals ademhalingsoefeningen waarmee u uw herstelvermogen kunt ontwikkelen en de pijn van weeën beter kunt beheersen.

U kunt dan het hart van de sessie betreden. Comfortabel geïnstalleerd, liggend of zittend, kunt u zich laten leiden door de stem van de sofroloog in een staat van diepe ontspanning, dicht bij slaap. In deze staat van grote ontvankelijkheid en afhankelijk van het doel van de sessie, kun je je resource images bouwen en bekijken, je batterijen opladen en de doelen bereiken die je jezelf hebt gesteld.
De sessie eindigt met een nieuwe tijd om over uw gevoelens uit te wisselen en over de levering van een individueel programma om uw persoonlijke praktijk te begeleiden.
Het idee is om u tijdens de sessies eenvoudige hulpmiddelen door te geven, effectief en gemakkelijk te integreren in uw dagelijks leven onafhankelijk.

Wanneer beginnen de sessies?

Afhankelijk van de behoeften, kan sofrologie worden beoefend aan het begin van de zwangerschap om stress, angst te kalmeren, medische onderzoeken te beheren of zelfs de slaap te bevorderen.

Geboorte bevalling begint meestal tijdens de 6e maand van de zwangerschap.

Is sophrologie nuttig als we om een ​​ruggenprik vragen?

Ja natuurlijk! De sofrologie stelt u in staat om de mogelijke angsten in verband met bijvoorbeeld de houding van de ruggenprik te beheersen.

De overgedragen technieken kunnen ook nuttig zijn als de ruggenprik niet zo effectief is als verwacht of om weeën te beheersen voordat de ruggenprik wordt geplaatst. Ze zullen ook nuttig zijn voor na de geboorte!

Houd er echter rekening mee dat sophrologie geen vervanging is voor voorbereidingslessen voor verloskundigen, maar aanvullende technieken biedt om u te helpen voorbereiden op de komst van uw baby.

Moet je trainen?

Training is een van de wetten van de sofrologie. Het ideale wezen om de visualisatie-oefeningen dagelijks te reproduceren dankzij de audio-opname van de sessies aangeboden door bepaalde sofrologen.

Het hele team van Sophrology Magazine vergezelt me ​​in het wensen van je een mooie zwangerschap en een mooie geboorte!

Auteur: Julie LEMAIRE, Sophroloog.