Sophos-spel voor kinderen voor Sophrologie-Magazine

Volwassenen betreuren regelmatig dat ze worden gestrest door hun veel te snelle tempo van het leven, professionele ketenen, gezinsverplichtingen, verschillende activiteiten …

Maar heb je ooit overwogen dat je kind dezelfde soort stress zou kunnen ervaren door het tempo dat hem wordt opgelegd?

Inderdaad, goed verankerd in de professionele omgeving, is het woord “stress” net op schoolpleinen binnengekomen. Hoewel dit gevoel niet nieuw is, is dit concept dat op kinderachtig gedrag wordt toegepast relatief recent.

Dit fenomeen blijft toenemen met de versnelling van het tempo van het leven en de bijbehorende veranderingen. Hoewel matige stress een positieve rol kan spelen in de ontwikkeling van een kind, kunnen herhaalde of chronische stress verwoestende gevolgen hebben.

Redenen voor stress bij kinderen

De oorzaken van stress bij kinderen zijn net zo gevarieerd als de kinderen die het hebben. We kunnen echter twee vormen van stress onderscheiden:

• Reactie stress. Over het algemeen tijdelijk, kan het worden veroorzaakt door een plotselinge verandering in dagelijkse gewoonten (verhuizing, geboorte van een broertje …), of zelfs een emotionele schok (overlijden van een ouder, scheiding …)
• Chronische stress De herhaling van verontrustende feiten (terugkerende ruzies, mishandeling) of zelfs directe druk op het kind (academisch succes …) kan de oorzaak zijn.

Tekenen van stress bij kinderen

Elk kind zal anders reageren. Dus wees voorzichtig, de tekens zijn soms goed verborgen. Dit kan leiden tot fysieke problemen zoals maagpijn, hoofdpijn of nerveuze tics … of zelfs gedragsproblemen, concentratie, een zekere agressiviteit, slaapstoornissen. Wijzigingen in uw kind moeten worden genoteerd.

Sophrologie en kinderen

Sophrology is een uitstekende reactie op deze verschillende aandoeningen bij kinderen. Het is voor iedereen, vanaf de leeftijd van 5, soms eerder afhankelijk van hun volwassenheid. Vóór deze leeftijd zal het meer ontspanning zijn dan pure sofrologie, net zo voordelig voor de kleintjes.

Bij jonge kinderen zal het in een speelse vorm worden gebruikt en hun verbeelding zal worden gebruikt voor elke oefening. Deze aangepaste sofrologietechnieken laten het kind kennis maken met de controle over zijn ademhaling, zijn lichaamsritmes, zijn bewegingen en zijn geest. Hij wordt binnengevallen door een nieuw welzijn.

Het kind ontdekt zijn lichaam, wordt zich bewust van zijn plaats en leert zijn interne en externe spanningen te identificeren en te herkennen om ze te elimineren. Door eenvoudige leuke oefeningen versterkt hij zijn evenwicht in zijn lichaam, verwerft hij beheersing van beweging, waardoor hij zijn vertrouwen in zijn eigen mogelijkheden kan versterken en zo zijn persoonlijkheid kan versterken.

Het kind begrijpt heel snel dat men niet oefent om iets te bereiken, maar om zich “goed te voelen”, om “te kalmeren”. Ademhaling stelt hem in staat om autonome hulpmiddelen, ontspanning en loslaatmechanismen te verwerven, die hij wordt uitgenodigd om opnieuw te gebruiken wanneer hij de behoefte voelt.

Oefeningen geschikt voor kinderen

Omdat de verbeelding van kinderen erg vruchtbaar is, is het gemakkelijk om dynamische ontspanningsoefeningen met behulp van afbeeldingen om te zetten.

De buikademhaling wordt dan een oefening in het opblazen en leeg laten lopen van een ballon, of zo stellen we ons een goede chocoladetaart voor die we met afgunst ruiken en dan blazen we er zachtjes op omdat het nog te heet is …

Ik geef meestal namen aan de oefeningen die ik met kinderen doe. Ze behouden ze gemakkelijker en dit creëert een alliantie tussen ons.

Zo ontstonden oefeningen zoals “bla, bla” (pompen de schouders), “woede” (IRTER), “de blinden” (word zich bewust van zijn lichaamsdiagram door zichzelf te ontdekken door aanraking) …

De sessies

Afhankelijk van de leeftijd van het kind, duren de sessies 30 tot 45 minuten en zijn ze altijd in hetzelfde tempo georganiseerd, waarbij het kind benchmarks nodig heeft.

Zo vinden we bij elke sessie:

• Lichaamsontspanning door spierontspanning in beweging
• Ademhalingsoefeningen: laat het kind de kracht van de adem ontdekken die hem bewoont (afwisselend gebruik van de adem als een uitnodiging om te wiegen, of als een ondersteuning voor een dynamiek)
• Werk aan het lichaamsdiagram: leer jezelf kennen en ervaar je lichaam in ontspanning
• Ontspanning en positieve visualisatie
• Dialoog met het kind over het gevoel van de sessie (uitgedrukt door de tekening voor de jongste)

Door deze sessies leert het kind zijn spanningen, zijn angsten te beheersen en zelfvertrouwen te krijgen.

Sophos-fun: een sleutel tot goed opgroeien!

Auteur: Sylviane SEYVET, Sophrologue.