Senioren: behouden hun geheugen dankzij sofrologie

Senioren willen soms hun geheugen verliezen. En dit, ongeacht of ze last hebben van een pathologie als gevolg van veroudering. Sophrology plaatst zichzelf dan als een belangrijke bondgenoot om aan zijn alertheid te werken en zichzelf gerust te stellen over zijn cognitieve capaciteiten.

Elimineer druk om de prestaties te verbeteren

Stress is de belangrijkste bron van geheugeninterferentie. Het voorkomt dat informatie in de hersenen wordt geconsolideerd. Daarom zal het voor een gestresste persoon moeilijker zijn om zijn herinneringen dichtbij of veraf te gebruiken. Bij oudere volwassenen kan de simpele handeling van het uitoefenen van druk op zichzelf om te onthouden hun inspanningen tot niets verminderen. De onmogelijkheid van herinneren wordt dan als een echte mislukking ervaren.

De praktijk van sofrologie helpt om het niveau van stress en bijbehorende druk te verminderen. Door gecontroleerde ademhalings- en spierontspanningsoefeningen leren senioren hun emotionele toestand te reguleren. Door de bron van interferentie te elimineren, is informatie meer geneigd om in zijn geheugen op te schrijven. Zo kunnen onze ouderen hun herinneringen op een meer vloeiende en vreedzame manier oproepen. In het geval van een mislukte poging, zal de methode een back-up maken om hen te helpen de-dramatiseren. Want vergeten kan immers iedereen overkomen.

Richt uw aandacht op ankerinformatie

Ongeacht de leeftijd, om informatie correct in de hersenen te fixeren, is het noodzakelijk om daar minimale aandacht aan te schenken. Geconcentreerd blijven en niet verspreiden, leren we van kinds af aan wanneer we naar school gaan. Maar deze vaardigheid kan worden gewerkt tijdens het beroepsleven en zelfs na pensionering.

Dit is soms een echte training. Omdat wanneer je eraan gewend bent in gedachten te zijn, het moeilijk kan zijn om aandachtig te blijven voor je omgeving of voor wat er in je omgaat. Veel sophrologie-oefeningen bieden aan om simpelweg te werken aan alertheid en aandacht. Senioren worden bijvoorbeeld geleid om hun omgeving met een nieuwe look te benaderen, om vormen en contouren opnieuw te ontdekken alsof ze ze nog nooit eerder hebben gezien. Maar ze kunnen ook al hun zintuigen gebruiken om het huidige moment vast te leggen. Ze zullen aandacht hebben voor de geuren, het licht, de geluiden die hen omringen, het gevoel van kleding op de huid of zelfs bij kamertemperatuur.

En om informatie bewust te verankeren, biedt sofrologie bijvoorbeeld de mogelijkheid om aan een woord te werken om te onthouden. Door de tijd te nemen om het voor te stellen, om de kleur en de vorm van de letters waar te nemen, het geluid dat het produceert wanneer het wordt uitgesproken, hebben de hersenen tijd om het te integreren. Dan is het gemakkelijker te onthouden.

Herinneringen om langetermijngeheugen te werken

De rijkdom aan herinneringen en ervaringen geeft ouderen een aanzienlijk voordeel bij het behouden van hun geheugen. En het is een perfecte werkbasis voor sophrologie. Door terug te kijken op aangename herinneringen, kunnen senioren werken aan hun geheugencapaciteit op lange termijn. Soms zijn ze zelfs verrast om verre details te onthouden, zoals de kleur van een kledingstuk of de opstelling van meubels in een kamer. En ze zijn over het algemeen verheugd om te kunnen profiteren van hun geschiedenis.

Voor senioren is sofrologie niet alleen een manier om aan hun geheugen te werken, het maakt het vooral mogelijk om al hun cognitieve en lichamelijke vermogens te observeren: concentratie, alertheid, zintuigen. Op deze manier herwinnen ze zelfvertrouwen en hebben ze het gevoel de controle over al hun vaardigheden terug te krijgen.