Relax? in werkelijkheid niet zo eenvoudig

Sophrology wordt vaak gepresenteerd als een benadering eenvoudigmet gereedschap eenvoudig en makkelijk te integreren in het dagelijks leven om te ontspannen.

Wat is er eenvoudiger dan gaan zitten, ademen, lichaamsbewegingen doen (wat geen sportscholen of yoga zijn) en je verbeelding laten spreken, met behulp van afbeeldingen? Voor sommigen draait het allemaal om niets doen. Dit wordt echter ingewikkeld omdat deze drie hulpmiddelen aandacht en concentratie moeten hebben.

Doe dan zeker niets anders dan het goed doen, dat wil zeggen door aandacht te schenken aan het huidige moment.

Wat ik als sofroloog meer dan eens heb opgemerkt, is dat deze eenvoud in werkelijkheid verwart, irriteert, verstoort, destabiliseert, soms zelfs ongemakkelijk. Deze wens om koste wat kost te ontspannen kan ook het tegenovergestelde effect hebben. Het pad naar eenvoud is niet zo gemakkelijk toegankelijk als je zou denken.

Sommige mensen durven het de eerste keer niet toe te geven, maar ze zijn verbaasd over hun moeite om te ontspannen. Dit vermogen om te ontspannen, tot rust te komen, hebben we echter al sinds onze jeugd. Baby’s hebben dit aangeboren vermogen om te ontspannen. Bekijk ze met hun dekbed en / of hun fopspeen, het is niets anders dan ontspanning.

Ontspannen is een leerervaring. Ons lichaam weet al hoe het moet, maar dit mechanisme kan een beetje afstandelijk of begraven zijn: het is voldoende om het opnieuw te activeren.

Meestal zijn we in het “doen”, in het “handelen”, in het “willen”, en daar worden we om te beginnen gewoon aangeboden niets te doen, om het los te laten …

De meeste mensen denken dat ontspanning alleen mogelijk is als ze op vakantie zijn of liggen en in stilte liggen. Ze denken zelden overdag aan ontspanning, ervan overtuigd dat er geen ruimte is voor niets en daarom leegte. Nog steeds in beweging, sommigen leven nog …

Wat zijn de meest voorkomende problemen?

De eerste moeilijkheid die je tegenkomt, is ermee instemmen om je tempo te veranderen, om vaker te vertragen. traag het hectische tempo van de dag, jezelf toestaan ​​om een ​​pauze te nemen, afstand te nemen met een bureau dat verkruimelt onder de bestanden, een mailbox vol met “noodsituaties” en in staat zijn om het snoer door te snijden met je mobiele telefoon! Soms kan zelfs gewoon zitten of staan, rustig, kalm ongemakkelijk worden. Het is alsof je tegen de prestaties ingaat die worden geëist door de samenleving waarin we leven.

Dan komt ook de moeilijkheid om zich opnieuw op jezelf te concentreren, naar zichzelf te luisteren, naar de sensaties te luisteren, woorden op gevoelens te plaatsen.

Heel vaak realiseren we ons dat we gespannen zijn op het moment dat we ons ontspannen. En het feit van het landen en loslaten van ons lichaam maakt ons bewust van onze gewaarwordingen en de spieren ontspannen spontaan. Luisteren naar dit lichaam dat vaak tegen ons praat (maar waar we zelden naar luisteren behalve wanneer het pijnlijk of ziek begint te worden) is ook niet zo eenvoudig.

Geconcentreerd blijven, er gewoon zijn, alleen het huidige moment bezetten, de stilte onder ogen kunnen zien zijn andere moeilijkheden die soms worden genoemd.

Luisteren, geduld en doorzettingsvermogen …

In zijn schijnbare eenvoud vereist sophrologie daarom echt luisteren, echte aanwezigheid, en ook geduld, motivatie, training en herhaling.

Het is gemakkelijk te begrijpen dat de muzikant schalen steeds opnieuw moet herhalen om een ​​muziekinstrument onder de knie te krijgen, dat de sportman elke dag traint om vooruitgang te boeken en resultaten te bereiken, hetzelfde geldt voor het luisteren naar het lichaam, concentratie en ontspanning.

Maar daarvoor moet je accepteren dat je een beetje geduld hebt, accepteert dat het niet meteen komt en niet wordt ontmoedigd. Ontspannen is accepteren dat je niet alles onder controle hebt en ook ruimte maakt voor het onverwachte en de verrassing.

Ondanks het ongemak aan het begin van de sessie, zijn de gevoelde voordelen vaak aanzienlijk. En deze woorden, die meestal verkeerd worden begrepen: stoppen, pauzeren, zich terugtrekken, stilte, stilte en traagheid worden een bron van balans, kracht en energie. Ontspanning kan ons toelaten om vanaf dit moment van stilte een prachtige energiebron te putten om onze dag beter te beginnen.

Laten we dus luisteren naar ons lichaam en onze gevoelens. Als ons lichaam een ​​beetje ontspanning of rust vereist, laten we ernaar luisteren! en stoppen onszelf de schuld te geven van onze tijdelijke inactiviteit.

U hoeft niet op het punt van burn-out of depressie te staan ​​om interesse te tonen in ontspanning. U hoeft ook niet te wachten op de grote vakantie op een eilandparadijs om te ademen.

Laten we de dagelijkse ontspanning ervaren en weten hoe we de eenvoud van het moment kunnen verwelkomen!

Accepteer de eenvoud van wat wordt gevoeld. Welkom de eenvoud van wat er in ons dagelijks leven aanwezig is.

Auteur: Laurence LE HENRY, Sophroloog.