Optimisme cultiveren in het dagelijks leven dankzij sofrologie

Volgens een recente studie geeft het menselijk brein de voorkeur aan positieve kansen boven negatieve. Een natuurlijke neiging tot optimisme die kan worden gestimuleerd door sofrologie.

Als je wordt gevraagd hoe je je gezondheid over 5 jaar voorstelt, zul je antwoorden dat het best goed gaat. Dit is gedeeltelijk waar Inserm-onderzoekers mee hebben geëxperimenteerd om de mate van optimisme bij mensen te meten. En hun conclusie is vrij bemoedigend: we zouden natuurlijk geneigd zijn om de toekomst op een positieve manier te projecteren.

Maar geef toe, op sommige dagen verdient dit optimisme een kleine boost, toch? Hiervoor gaat niets boven sofrologie.

Sophrologie om positief denken te ontwikkelen

Sophrology is zeer effectief in het trainen van de geest om zich tot het positieve te keren. Volgens sofroloog Catherine Aliotta zou het zelfs mogelijk zijn om te profiteren van alle situaties van de dag. Omdat de methode technieken vereist die gemakkelijk dagelijks te gebruiken zijn, zoals zelfsuggestie of positieve visualisaties.

Wat geeft het in de praktijk?

Vanaf de ochtend wanneer u zich in uw bed uitrekt. Maak gebruik van deze paar inspiraties om je voor te stellen jezelf te vullen met vitaliteit en, beetje bij beetje, het lichaam in beweging te zetten. Houd dan zittend een paar minuten je ogen dicht om alle goede dingen te zien die je die dag te wachten staan.

Laat de zelfkritiek tijdens de passage voor de spiegel een keer opzij. Zet een lichte glimlach op je gezicht en kies hoe je deze dag wilt leven: “Ik wil luisteren”, “sterk”, “effectief”, “assertief”. Probeer dan in je spiegelbeeld deze houding gestalte te krijgen.

Als je overdag moeilijkheden of druk ervaart, neem dan de tijd om jezelf te isoleren en te voelen wat er in je gebeurt; Nadat je diep adem hebt gehaald, plaats je je armen horizontaal met je handpalmen naar je toe en stel je voor dat je een grote dosis kalmte of zelfvertrouwen op je borst brengt. Blaas alsof je het in je wilt verspreiden door je armen te ontspannen. Aarzel niet om de oefening te herhalen om de positieve effecten te vergroten.

‘S Avonds, terug in je bed, beleef je de momenten opnieuw die deze dag uniek en aangenaam maakten. Zie wat ze je hebben laten voelen. En laat al dat positieve zich vasthouden aan je lichaam.

Naast het goed doen van je geest, zou het zien van het leven aan de positieve kant het voorkomen van bepaalde ziekten zoals kanker, hart- of longaandoeningen voorkomen. Deze keer zul je geen excuus meer vinden om het glas halfvol te zien!