de ademhaling gebruikt in sofrologie vermindert stress

Om stress te beheersen, heeft sofrologie altijd gecontroleerde en diepe ademhaling gebruikt. Recent onderzoek heeft zojuist de neurologische verklaring aangevoerd die de effectiviteit ervan aantoont.

Als sophrology al meerdere jaren zo succesvol is, is het dat het je in staat stelt om gemakkelijk je kalmte te herwinnen wanneer je geconfronteerd wordt met stressvolle situaties. Het is voor velen een natuurlijk alternatief voor het nemen van medicijnen om angst te bestrijden. En het belang van zijn methode is zojuist bevestigd door een recente studie aan de Stanford University.

Het effect van ademen op de hersenen

Onderzoekers hebben inderdaad het verband benadrukt tussen ademhalen en het gevoel van kalmte dat het biedt. Ze hebben aangetoond dat lange ademhalingen en uitademingen een direct effect hebben op de hersenen. Door gestimuleerd te worden, zouden bepaalde neuronen de activiteit van een regio die verantwoordelijk is voor stress en angst remmen. Dit zou natuurlijk een gevoel van kalmte en welzijn veroorzaken.

Hun werken demonstreer daarom de waarde van het regelmatig oefenen van diepe en gecontroleerde ademhaling, vooral als u onder stress staat.

Sophrologie om je ademhaling te werken

Sophrologiesessies zijn een goede manier om technieken te leren om uzelf effectief te kalmeren. Of het nu in groepen of individueel is, de sofroloog nodigt deelnemers uit zich bewust te worden van het ritme van hun natuurlijke ademhaling. Als het doel van de sessie is om stress te elimineren, omvat het werk het verlengen van de ademhaling.

Luister naar de uitleg van de sofroloog Catherine Aliotta uitgenodigd op de set van The Daily France 5 :