Emoties en sofrologie

Emoties zijn echte natuurschatten. Meestal voelen we ons niet vertrouwd met de manier om ze te verwelkomen of zelfs over te steken.

Achter een emotie gaat soms een behoefte schuil.

Angst duidt op gevaar. Onze behoefte om gerustgesteld te worden Angst wordt geassocieerd met een staat van spanning, versnelde ademhaling … Diepe ademhaling stelt ons in staat om de rust te vinden die nodig is om onze emoties te identificeren, te verduidelijken, onszelf af te vragen, te verwoorden, te schrijven, terug te keren naar de hier en nu. Door het diafragma te bewerken, wanneer we ademen, wordt het verlaagd zodat de longen zich vullen met lucht. Het drukt op de ingewanden van de buik en de buik zwelt op. Ademen kan angst, angst aanzienlijk verminderen.

Woede wordt gebruikt om onze energie te mobiliseren om dingen te veranderen die niet bij ons passen, en ook om een ​​limiet te stellen.

Verdriet wordt gebruikt om ons te laten accepteren wat er kan worden veranderd.

Vreugde helpt deze stroom van energie, van vitaliteit te circuleren.

emotie komt uit e-movere, verder gaan, e-verplaatsen. Beweging is leven!

Verschillende delen van de hersenen zijn verantwoordelijk voor het verwerken van emoties, met name het limbisch systeem. Dit, dat we het emotionele brein kunnen noemen, regelt alles wat ons psychologisch welzijn en veel van ons lichamelijk welzijn regelt.

Maar het is kwetsbaar en kan storingen veroorzaken. De meeste emotionele stoornissen komen voort uit onaangename of pijnlijke ervaringen in het verleden.

Het is van het grootste belang dat u zich bewust bent van dit functioneren. Omdat het ons heden kan kleuren … Alsof het niet meer van ons was in zijn objectieve realiteit, maar gevangen zat in verre emoties, die onze gevoelens en ons gedrag beïnvloedden, soms een lange tijd later.

Onze hersenen en ons lichaam vergeten niets.

Emoties die niet tijdig zijn uitgedrukt en ervaren, worden goed onthouden, opgeslagen, ingekapseld, gegraveerd, “bevroren”, klaar om opnieuw te worden geactiveerd zodra er iets lijkt op deze emotionele ervaring die niet eerder was ervaren beëindigen. De emotie gaat door … als een ontlading …

Mindfulness activeert de middelste gebieden van onze hersenen en helpt de coördinatie tussen de prefontale cortex en het limbische systeem te bevorderen, die belangrijke neurale substraten zijn voor veilige hechting.

Deze hersenen hebben natuurlijke zelfherstellende mechanismen die vergelijkbaar zijn met veel andere mechanismen in het lichaam, zoals wondgenezing, de eliminatie van microben. Vandaar het belang van ademtechnieken, verbalisatie, emotie verwelkomen met vriendelijkheid, het herkennen, bewust kruisen zodat het geen andere paden neemt, met het risico dat de lichaam neemt het over door “somatiseren”. Door te verbaliseren en te beschrijven wat je voelt, versterk je de regulatie van het limbisch systeem door de frontale kwab.

V. Gabriel Dubourg, Sophroloog