Sophrologie en stoppen met roken: woorden van Sophrologists

Zodat de relaxatietherapie wees effectief, je moet beginnen met het vinden van de motivaties die de persoon motiveren om te stoppen met roken, vraag hem wat hij verwacht in de sophronisation. Het is belangrijk dat de persoon besloot te stoppen zonder te worden geduwd door zijn gevolg. In de snelle inductietechniek van Fleischer staat het onderwerp in een gesofisticeerde staat, waanend in een toekomst waar hij al zou zijn gestopt met roken. ” Zie hoe goed je je voelt, hoe gelukkig je bent, hoe tevreden je bent nadat je bent gestopt met roken “. Ten tweede: “Denk nu en zeg tegen jezelf:” Ik ben intelligent, ik heb gezond verstand. ” Wanneer je deze woorden tegen jezelf zegt, zul je dit aangename gevoel van de toekomst voelen: “Ik ben intelligent, ik denk aan de toekomst, ik ben zo goed in de toekomst, ik ben intelligent”. Zie nu de realiteit onder ogen: sigaretten zijn vergif; elke spier, elke cel, elke zenuw in je lichaam voelt het; sigaretten zijn vergif ”. Dan gaan we naar de volgende zin “ Ik respecteer mijn lichaam en ik geef erom, ik respecteer mijn gezondheid en ik maak me zorgen, ik heb mijn lichaam nodig om te leven “. Dan komen we terug op ‘ Ik heb mijn lichaam nodig om te leven, maar sigaretten zijn vergif “. “Ik ben een intelligent wezen en heb gezond verstand.” Vlak voordat hij uit sophronization komt, wordt het onderwerp in de toekomst geprojecteerd wanneer hij volledig is gestopt met roken. Verslaving is een staat die geconditioneerde reflexen gebruikt, zoals de aanblik van de heldere diamant ” tabak “Wat de drang om te roken in gang zet, is het door aan deze automatische mechanismen te werken dat we er geleidelijk in zullen slagen ze te vervangen door andere, positievere automatische mechanismen. Het moet vooral worden bedacht dat het winnen van dit gevecht zulk zelfvertrouwen zal geven dat zich over al het andere zal verspreiden, of het nu zijn professionele, sociale of gezinsleven is. En vergeet de economische kant niet, het bespaarde geld kan worden geïnvesteerd in leukere dingen om echt plezier te hebben. Het resultaat is dat we beter af zijn met meer geld op zak, we moeten erkennen dat het nog steeds goed is. Door deze fenomenologische benadering die ons in staat stelt ons oordeel op te schorten en dingen los te laten, net als deze ademhaling die heel natuurlijk kan worden gedaan als we goed hebben geoefend, laten we deze gewaarwordingen komen waar we naar luisteren, net zoals we kunnen luisteren iemand anders, en zonder een oordeel te vellen, vestigt het positieve zich geleidelijk om domicilie te kiezen. Deze motivatie, waarvan we weten dat die elders moeilijk te vinden is, wordt zeer gemakkelijk toegankelijk en we zijn zelfs vaak verrast door het resultaat. We begrijpen snel dat dit geen magie is, het is slechts een gedragscorrectie ten opzichte van onze automatismen die ons zeer snel toegang geeft tot de immense bron die binnen ons bereik ligt.

Om te stoppen met roken, een oefening in Dokter Raymond Abrezol (uittreksel uit Overwonnen door sofrologie – Sun-editie):

Voeg na basisontspanning het volgende toe aan uw audio-opname:
Vanaf vandaag rook ik alleen sigaretten die me echt gelukkig maken … Van het aantal sigaretten dat ik rook, rook ik meer dan de helft automatisch, zonder het te weten. Ik ga mijn sigarettenpak in een afgesloten lade of in een moeilijk bereikbare zak stoppen, zodat ik elke keer dat ik een sigaret wil, erover nadenk om hem te kopen, want ik moet de sleutel uit de lade of open de rits of de knop in mijn zak … Elke keer zal ik de vraag stellen: ” Wil ik dat echt? »… Als het antwoord nee is, stop ik mijn gebaar en rook ik niet … Ik zal mijn dagelijkse sigarettenconsumptie onmiddellijk en aanzienlijk verminderen … Ik gebruik dit systeem aan het einde van deze sessie, die ik elke dag zal herhalen totdat ik gewend ben om alleen bewust te roken … Mijn oefening is voorbij … Ik begin langzaam aan mijn herstel.
Dan kan ik toevoegen: ” Ik rook alleen een bepaald aantal sigaretten en verminder dit aantal bij elke sessie “.

Auteur: Iqbal JOOMRATTY, Sophrologist