Sophrologie en agorafobie: het pand opnieuw in bezit nemen

“Ik kan mijn huis niet uit”, “Ik ben bang om te rijden”, “Ik raak in paniek elke keer als ik aan de kassa van een supermarkt ben, wil ik naar buiten!” “,” Ik kan niet alleen uitgaan “,” geen manier om in de lift te komen “,” Ik ga verdrinken als ik geen voet heb “… in een paar zinnen, wat een agorafobe persoon elke dag ervaart.

Alleen al de gedachte om in een auto te stappen, naar de bioscoop, een supermarkt, een restaurant of winkels te gaan, veroorzaakt de agorafobe hartkloppingen, tremoren, gevoelens van wurging, zweten, pijn op de borst …

Agorafobie wordt gekenmerkt door een grote ongecontroleerde, buitensporige, oncontroleerbare angst en meestal gebeurt het zonder duidelijke reden, zonder waarschuwing.
Deze ongegronde angst ontstaat op plaatsen die bekend staan ​​als onbekend. Alleen al de aanwezigheid buiten uw huis is voldoende om deze angst te veroorzaken.
De agorafobe is bang dat hij niet kan ontsnappen waar hij is. De angst voor gevaar resulterend in dood of waanzin brengt de persoon in een staat waarover hij geen controle meer heeft. Er zijn daarom psycho-lichamelijke (paniek), cognitieve (angstige gedachten) en gedragsmatige (reacties zijn buitensporige) dimensies.

In een poging om deze toestand te beheren, zullen agorafobieën gedrag aannemen dat vermijdingsgedrag wordt genoemd. Ze zullen ervoor kiezen om de auto, de metro of de bus niet te nemen, en we zullen het hebben over directe vermijding, of ze zullen ervoor kiezen om vergezeld te gaan voor elke uitgang en we zullen praten over indirecte vermijding.

Hoe kunnen we deze buitenplaatsen niet langer vermijden? Hoe weer met hen te sympathiseren?

relaxatietherapie is een van de oplossingen.

Dankzij een bewustzijn van het lichaam, zal de agorafobe eerst de plaats onlosmakelijk met zijn wezen vinden: zijn lichaam.

Bewust worden van iemands lichaamsdiagram als een geleefde realiteit is het pad dat het individu naar zichzelf leidt. Het lichaam is de plek waar sensaties worden onthuld en zich laten verwelkomen.
Door “bezit van de plaats” terug te nemen, zal het mogelijk zijn om “Ik ben bang, ik wil naar buiten gaan” te vervangen door “Ik ben daar goed”. Door de plaatsen opnieuw te beleven, zal de agorafobe een gemak, een welzijn vinden, een sereniteit waarmee hij zijn eigen zelfvertrouwen kan ontwikkelen.
Tijdens de sessies hoort hij zichzelf denken: “Ik ben in staat om daar te zijn”, “Ik ben in mijn plaats” …

Het is essentieel om in zo’n situatie te leren ontspannen. Het is ontspanning die de toegang tot een nieuwe autonomie zal vergemakkelijken.

Ontspanning en ademhaling zal je in staat stellen een plek van kalmte en sereniteit in jezelf te vinden.
Ontspanning in de context van agorafobie is erop gericht om nieuwe gevoelens bij de patiënt, gevoelens van welzijn, rust te brengen en in praktijk te brengen in kritieke situaties. De agorafobe persoon zal het bewustzijn van deze staat van sereniteit verhogen en het vervolgens effectief gebruiken, in meestal kritieke situaties.

Ademhalingsoefeningen zullen het gevoel van kalmte en ontspanning snel en effectief herstellen. Een volledige, regelmatige en zachte ademhaling biedt de agorafobe de mogelijkheid om zich bewust te worden van zijn wezen als geheel.

Het is het lichaam dat hier en nu leefde en het zichzelf zal laten onthullen.

Dit besef van zijn wezen zal hem in staat stellen zijn kwaliteiten te ontwikkelen die zijn aangepast aan de omgeving, aan situaties terwijl hij de verschillende symptomen zoals duizeligheid, hartkloppingen, pijn in de ribbenkast, hoofdpijn, kortademigheid …

Eenmaal in staat om te ontspannen, zal de agorafobe zelfvertrouwen en zelfbeheersing kunnen projecteren in een situatie die eerder op een pijnlijke en negatieve manier werd ervaren.

Door negatieve, verontrustende gedachten en kalme gedachten, van welzijn af te wisselen totdat het verkrijgen van de angstwekkende gedachten vredig wordt gevoeld, zal de sofroloog de patiënt ertoe brengen zich van zijn angst te bevrijden.

Laten we niet vergeten dat sophrologie een methode voor studie en ontwikkeling van bewustzijn is, wat betekent dat het iedereen in staat stelt zich bewust te worden van zijn innerlijke wereld en dus van zijn capaciteiten om op de buitenwereld in te werken. Door bewust te worden van het haalbare, is het dan gemakkelijker om de wereld te begrijpen.
Door het bewustzijn van het individu te ontwikkelen, zal de sofroloog de uitdrukking van zijn kwaliteiten, zijn waarden, zijn potentieel bevorderen, waardoor hij het zijn met zijn bestaan ​​kan harmoniseren. Het zal dan een kwestie van evenwicht, kennis en zelfbeheersing zijn.
Sophrology is er om de agorafobe te helpen de plaats terug te krijgen en het onmogelijke mogelijk te maken.

Auteur: Florence RENARD, Sophroloog