Slaap en sofrologie: samen goed slapen

Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met het ritme ervan medeslaper. Inderdaad, als je partner maar 6 uur per nacht nodig heeft tegen 8 uur voor jou, dan kan slaap regelmatig zijn verstoord omdat de voorwaarden van slaap bepalen de kwaliteit van de nacht. Dan sofrologie is een kans om rekening te houden met hun behoeften. Het maakt het mogelijk om de gevoelens die het inslapen bevorderen of gewoon om te leren er aandacht aan te besteden (zachtheid van de deken, zachtheid van het kussen, enz.). De mogelijkheid om te begrijpen wat genereert hinderlijke prikkelss, zoals de bewegingen van zijn partner. Heel vaak verhogen deze prikkels het niveau van alertheid en de hartslag, wat het inslapen niet vergemakkelijkt. Zo maakt de raadpleging van een gespecialiseerde sofroloog het mogelijk om een slaap routine bevordert de ontspanning van uw lichaam en uw geest. DE sofroloog zal het je leren verschillende oefeningen⁵ zoals die van dynamische ontspanning bijvoorbeeld. Waardoor het verlaten van de parasitaire gedachten opzij en richt je aandacht opnieuw op lichamelijke gevoelens. Zo kun je spanningen loslaten en tot stand brengen gemakkelijk de rust in jezelf.

Daarnaast zijn alle slaapprofessionals het erover eens dat het nodig is om dit onderwerp met je partner te bespreken: problemen met de bedmaat of pathologieën, zoals slaapapneu, worden niet op dezelfde manier behandeld. In het geval van slaapapneu wordt sofrologie inderdaad een aanvulling op medische monitoring. Tot slot, zoals onlangs gezien, de expert, Catharina Aliotta⁶ en de dokter François Duforez⁷ was het erover eens dat sofrologie een efficiënte techniek omgaan met slaapstoornissen.