pas de regel van drie toe

Heb je net je lichte spullen in je kast gestopt en is je kleurtje het laatste overblijfsel van je goede tijden (helaas verdwenen) in de zomer? Terug naar school heeft geklonken en daarmee de hervatting van het werk – of je hoofdactiviteit. Hoe deze fase met enthousiasme te benaderen, wanneer je een baan vindt die niet met interesse schijnt, of collega’s die je niet hebt gekozen?

Ik nodig u uit dit zo snel mogelijk in te voeren regel van drie om je motivatie te vergroten :

1 – schrijf op een vel papier de 3 goede redenen waarom u werkt.
Ze kunnen nobel zijn (betekenis in mijn leven zoeken, anderen helpen …) of meer prozaïsch zijn (mijn rekeningen aan het einde van de maand betalen, zo snel mogelijk weer op vakantie gaan). Hoe dan ook, dit zijn UW redenen en zij zijn uw zaak. Vergeet nooit waar u voor werkt. Je kunt ze ook opnieuw lezen op momenten van twijfel of verlies van energie.

2 – besluit om 3 taken per dag uit te voeren
Alleen, wil je het me vertellen? Ja, maar kijk bij het begin van het schooljaar aan de dingen die je moet doen en selecteer elke ochtend 3 acties die je als prioriteiten beschouwt en die je tot het einde zult uitvoeren. U kunt dus verder gaan en de voldoening voelen van het werk dat aan het einde van de dag is gedaan. Het is beter om een ​​paar acties af te ronden in plaats van een volledige lijst met werkzaamheden te laten starten en niet af te ronden. Door 3 taken per dag te voltooien, zul je enorm vooruitgaan in je werk, voor je grootste voldoening.

3 – stel jezelf 3 gelegenheden in om te ontspannen tijdens de week
Geef in je agenda 3 keer per week duidelijk aan – zoals afspraken met jezelf – dat je zult ademen – zelfs voor een korte tijd: adem bewust in zonder iets anders te doen, luister naar de geluiden in stilte voor vijf minuten, lunch in een park in plaats van in een bedrijfsrestaurant, loop langs het water tijdens het dagdromen, visualiseer uw goede tijden van de dag (of vakantie), neem een ​​bad met etherische oliën, neem een ​​pauze met een paar dynamische ontspanningsoefeningen … Bewaar ze als een welzijnsritueel waarvan u het geheim slechts drie weken lang hebt, zodat het gewoontes worden, snel essentieel. En waarom niet profiteren van het nieuwe schooljaar om je in te schrijven voor een reguliere cursus (sophrologie, tai chi, yoga, etc.) om dit evenwicht te behouden?

Uitstekend terug naar school!

Auteur: Laurence ROUX-FOUILLET, Sophroloog.