Ontspanning, een ontwakingsinstrument voor kinderen en adolescenten

In zijn rol van ontwaken heeft ontspanning betrekking op alle kinderen en jongeren. Het bevordert aanwezigheid in zichzelf, kalmte, zelfbeheersing, concentratie, zelfkennis en communicatie.

In zijn hulp- of therapiefunctie kan het slapeloosheid en nachtmerries, tics, stotteren, agressie, etc. behandelen.

Voel je goed over jezelf

Het is een techniek van zelfkennis, die een geleefde en gevoelde ervaring en een benoemd bewustzijn inhoudt. Ontspanning bevordert de integratie van kennis (in brede zin). Het integreert de vier dimensies: fysiek, emotioneel, intellectueel, spiritueel.

Fysiek: sensaties (warmte, koude, zwaarte, lichtheid), ademhaling, lateralisatie, balans, lichaamsgrenzen in de ruimte, trillingen, stem enz …
Bijvoorbeeld: “Ontspanning stelde me in staat mijn evenwicht te herstellen op mijn fiets“- Laurent 15 jaar oud

Affectief: dit is het rijk van gevoelens en emoties, de ontmoeting met angsten en zorgen in een de-dramatiserende context (de alfa-staat), de verbinding met innerlijke rijkdom: vreugde, vrede, kalmte.
Bijvoorbeeld: “Na twee sessies durfde ik een vriend te vertellen niet naast me te zitten“. – Sophie 13 jaar oud

Intellectueel en mentaal: ontspanning bevordert een stap terug, het vermogen om creativiteit te ontwikkelen, te associëren en te ontwikkelen, om keuzes te maken.
Bijvoorbeeld: “Ik focus beter terwijl ik het recht heb om te dromenr”. – Delphine 17 jaar oud

Spiritueel: Ontspanning houdt rekening met de persoon in zijn menselijkheid, zijn wezen, zijn individuele geschiedenis en zijn relatie met het universum
Bijvoorbeeld: Isabelle accepteert beter de dood van haar moeder, omdat ze deze voor elk in de zin van hun verhaal kan plaatsen.

Zin in je leven

Evolutionaire ontspanning stelt iedereen in staat om te evolueren in de beste omstandigheden. Het doel is niet om het kind of de adolescent kalmer en zachter te maken (hem leren te zwijgen), maar om hem meer aanwezig te laten zijn in wat er in hem gebeurt en zijn behoeften te kennen, om uw gewenste capaciteiten te ontwikkelen.

Meer in het bijzonder beoogt ontspanning:

• leer concentreren,
• de alfastatus kennen en weten hoe deze te gebruiken,
• voel je lichaam in een andere benadering van sport of ziekte
• om crisissituaties en moeilijkheden rustiger onder ogen te zien
• durf jezelf te zijn.

Meer concreet formuleert het kind of de adolescent zijn verzoek als volgt: “Ik kom om te ontspannen: om beter te slapen, of om niet langer bang te zijn voor examens, of om voor anderen te durven spreken, om verontrust te zijn over familieconflicten, om te kalmeren, om beter in mijn spijkerbroek te zijn“.
Hij herkeurt zijn lichaam opnieuw als een levende realiteit en niet als een omvangrijk object of een bron van kwalen. Hij beoordeelt zichzelf met zijn eigen criteria en herstructureert zijn beeld van zichzelf. Dit geldt met name voor de adolescent op wie Evolutionary Relaxation antwoorden geeft tijdens zijn zoektocht naar identiteit.
Geconfronteerd met de “puberale explosie” biedt het oriëntatiepunten, een container, bijlen en wortels (werk aan beworteling).
Jongeren investeren veel experimenten. Evolutionaire ontspanning biedt ruimtes voor interieurervaringen die even sterk en minder gevaarlijk zijn dan drugs, alcohol of snelheid.
Als Schulz over ontspanning spreekt als een middel voor “ontkoppeling” van buitenaf, zou ik het ook kwalificeren als een middel van “herverbinding” met zichzelf, met de binnenkant, dan met de anderen.

Een speelse aanpak

De gebruikte middelen (alfa-ontspanning, lichaamshoudingen, ademhaling, sensorische en grafische benadering, massage) zijn dezelfde als voor volwassenen. Alleen de woordenschat is specifiek, evenals de min of meer leuke vorm, afhankelijk van de leeftijd. Natuurlijk past de speelse dimensie zich aan iedereen aan, maar soms moet je met adolescenten “serieus zijn”.

Een weg naar autonomie

Door evolutionaire ontspanning verwerven kinderen en adolescenten het vermogen zichzelf welzijn te geven, hun gevoeligheid beter te beheersen, moeilijke situaties te transformeren, hun zelfvertrouwen en hun creatieve potentieel te ontwikkelen.
Omdat hij in staat is om beter te leven met allerlei scheidingen, evolueert hij naar autonomie. Met ontspanning kan iedereen zijn eigen kracht herwinnen.
Evolutionaire ontspanning vergemakkelijkt verandering, en door de wereld te transformeren of te transformeren.

Auteur: Geneviève MANENT, Sophrologist.