Als je zoals veel mensen bent, kun je een dagelijkse multivitamine of andere supplementen plukken, denkend dat het een stap is in de richting van een betere gezondheid. Maar heb je ooit gepauzeerd om te overwegen of je ze echt nodig hebt of dat ze misschien meer kwaad dan goed doen?Supplementen zijn overal. Van Instagram -advertenties tot Wellness -blogs, ons ons constant verteld dat het knallen van een paar capsules per dag ons gezonder, sterker en nog energieker kan maken. Maar hier is de vangst: alleen omdat het ‘natuurlijk’ wordt bestempeld of in een gezondheidswinkel wordt verkocht, betekent niet dat het volkomen veilig is, vooral als het gaat om je lever en nieren.
Je weet nooit wanneer je jezelf overdrijft en de risico’s kunnen levensbedreigend zijn
Je lever is eigenlijk de detoxbaas van je lichaam. Het werkt overuren om alles wat u consumeert af te breken, inclusief medicijnen en supplementen. Wanneer u hoge doses van bepaalde vitamines, kruiden of eiwitpoeders neemt, moet uw lever dit allemaal verwerken – en dat kan een ernstige spanning veroorzaken. Sommige supplementen, zoals groene thee-extract of hoge dosis vitamine A, zijn in zeldzame gevallen gekoppeld aan leverontsteking en zelfs leverfalen. Je lever is moeilijk, maar het is niet onoverwinnelijk. Het constant bombarderen met onnodige of overmatige stoffen kunnen het over de rand duwen.Laten we het nu over nieren hebben. Deze twee bonenvormige organen werken als filters, het reinigen van uw bloed en het verwijderen van afval door uw urine. Maar wanneer u uw systeem overbelast met supplementen – vooral degenen met te veel calcium, vitamine D of eiwit – moeten de nieren extra hard werken. Na verloop van tijd kan dit leiden tot nierstenen of, erger nog, nierschade. Mensen met bestaande nieromstandigheden lopen vooral het risico, en velen realiseren zich niet eens dat ze dingen erger maken door te proberen hun gezondheid te “stimuleren” met vrij verkrijgbare pillen en poeders.
Hoewel supplementen voedingsstaten kunnen vullen, kan overmatige inname leiden tot nadelige effecten:
- Vitamine A: Te veel kan hoofdpijn, leverschade en zelfs geboorteafwijkingen veroorzaken tijdens de zwangerschap.
- IJzer: overmatig ijzer kan leiden tot misselijkheid, braken en orgaanschade.
- Vitamine D: Hoge doses kunnen leiden tot calciumopbouw, wat leidt tot misselijkheid en nierproblemen.
- Vitamine E: Overconsumptie kan de bloedstolling verstoren en interageren met medicijnen.
- Kruidensupplementen: Sommigen, zoals kurkuma en groene thee -extract, zijn gekoppeld aan leverschade wanneer in hoge doses wordt genomen.
Wat lastig is, is dat deze bijwerkingen niet altijd meteen verschijnen. Je voelt je misschien goed voor maanden, zelfs jaren, voordat je organen met de witte vlag beginnen zwaaien. En omdat supplementen niet zo strikt gereguleerd zijn als medicijnen, is er veel ruimte voor controle, verontreiniging en onjuiste doseringen – waardoor het nog riskanter is.Het is verleidelijk om te geloven dat supplementen een slecht dieet of levensstijl kunnen compenseren. Onderzoek wijst echter op dat multivitamines niet noodzakelijkerwijs het risico op chronische ziekten verminderen of de levensduur verlengen. In feite vond een onderzoek een 4% hoger mortaliteitsrisico bij dagelijkse gebruikers van multivitamine.
Wanneer supplementen zinvol zijn
Er zijn situaties waarin supplementen gunstig zijn:
- Specifieke tekortkomingen: als u een tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen, kunnen supplementen helpen.
- Dieetbeperkingen: veganisten of mensen met voedselallergieën hebben mogelijk supplementen nodig om aan hun voedingsbehoeften te voldoen.
- Levensfasen: zwangere vrouwen vereisen bijvoorbeeld vaak foliumzuursupplementen.
Dus hoewel supplementen in bepaalde gevallen nuttig kunnen zijn, zijn ze absoluut niet onschadelijk. Je lever en nieren werken stilletjes 24/7 om je in leven te houden en goed maken hun werk niet moeilijker door je systeem te overspoelen met dingen die je misschien niet eens nodig hebt. Praat altijd met een dokter voordat u iets nieuws aan uw routine toevoegt. Je organen zullen je bedanken.
