Sophrology and breakup – Sophrologie-actualite.fr, de nieuwste sophrologie

Dat is alles! Hier is het, het is voorbij
Wees nooit bitter, wees altijd oprecht
Je hebt wat je wilde, zelfs als je niet wilde wat je kreeg
Hier is het, het is voorbij
Onze twee handen raken los van te strak zitten
De menigte neemt ons elk aan onze kant
Het is voorbij … het is voorbij

Jean Louis Aubert – uittreksel uit ” hier is het klaar “

Dit thema van het uiteenvallen is universeel, het is inderdaad een ervaring die door het grootste aantal wordt gedeeld, en toch leeft iedereen het op zijn eigen manier volgens zijn opleiding, zijn cultuur, zijn persoonlijkheid en zijn geschiedenis.

Net als stress vereist breuk een aanpassingsreactie van ons organisme.

De sentimentele breuk heeft aanvankelijk een resonantie, een impact op het lichamelijke niveau met sensaties van een knobbeltje in de maag, strakke borst, moeilijke ademhaling, geknoopte keel, gevoel van diffuse pijn. Vitale lichaamsfuncties zoals eetlust of slaap worden vaak verstoord.

De impact is ook op psychologisch niveau: vaste ideeën, terugkerende gedachten, herkauwingen, moeite om geconcentreerd te blijven.

Na een breuk ervaart de persoon (vooral degene die achterbleef of die niet besloot te scheiden) een lawine van emoties en gevoelens die soms moeilijk te beheersen zijn. Het palet is breed: verdriet, woede, angst, misverstand, ontkenning, schuldgevoel, gevoel van leegte, paniek.

Vaak wordt het zelfvertrouwen aangetast. De persoon begint te twijfelen aan zichzelf, zijn lichaamsbouw en zijn kwaliteiten, zijn vermogen om bemind te worden.

Dit leidt soms tot terugtrekking, er is minder interesse in het sociale leven en er is een verlies van verlangen naar wat vroeger leuk was (vrije tijd of sport), een verlies van betekenis en invloed.

Slaap- of eetstoornissen, verlies van vitale energie, lawine van emoties, verlies van zelfvertrouwen, alle gebieden waar sophrologie zijn interesse vindt.

Hoe kan sophrologie helpen?

• Opnieuw oogsten van het lichaam en lichamelijke sensaties

de sofrologie sessies zal eerst toestaan herinvesteer het lichaam en lichamelijke sensaties. De noodzaak om je opnieuw te concentreren op jezelf in zo’n moeilijke periode is essentieel.

Ons lichaam lijdt op dat moment en stuurt ons berichten, die soms bakens van nood zijn: het is belangrijk om te luisteren, de sensaties opnieuw te kennen en te verwelkomen. Aan het einde van een sessie vertelden sommige mensen over hun verbazing over de perceptie van hun nogal aangename en ontspannen lichaam als geheel, waardoor ze hun moraal hadden teruggegeven en het gevoel dat het mogelijk was om het te ervaren. direct zonder te lijden.

Wat betreft het werk aan de ademhaling, hiermee kunt u bepaalde spanningen oplossen, vooral die op het niveau van het middenrif.

• Sta jezelf toe je emoties te ervaren

Gedurende deze tijd zal het moeilijk zijn om emoties te vermijden.

Training in sofrologie stelt u in staat om de delen van het lichaam te realiseren die lijden en reageren op emoties. Het gaat niet om het niet meer voelen, het gaat erom ze te lokaliseren en te leren hoe ze te beheren.

Voor sommige mensen is het de taak om te leren negatieve emoties te externaliseren, zichzelf toe te staan ​​ze te leven, zich te laten uiten. Je moet jezelf toestaan ​​pijn te hebben, jezelf boos voelen: accepteer de blessure om het genezingsproces te starten.

Voor anderen is het proberen ze te neutraliseren omdat ze te sterk of te pijnlijk zijn of het professionele leven verstoren.

Voor sommige mensen kan sofrologie helpen om zelfvertrouwen, waardering en een beter zelfbeeld terug te winnen.

Door het lichaam geleidelijk terug te winnen, kunnen we het zelfbeeld verbeteren. En het staat buiten kijf dat de manier waarop we ons lichaam leven dit vertrouwen beïnvloedt.

Sophrology helpt zich bewust te worden van zijn capaciteiten (ik ben in staat tot …) en van zijn waarde (omdat ik het waard ben), in een objectieve realiteit.

In de geoefende oefeningen is het waarnemen:

– dat we de uitdagingen van een geschud dagelijks leven kunnen aangaan en ons kunnen aanpassen aan verandering

– dat men vertrouwen kan hebben in zijn vermogen om te denken, keuzes te maken, beslissingen te nemen, alleen

– wat zijn achting in zijn relatie heeft aangewakkerd, of integendeel, wat hem mogelijk heeft beschadigd.

• Een tijd van intrekking noodzakelijk …

Neem de tijd … Een hartzeer kan niet binnen een paar weken worden opgelost, vooral als je tijd hebt doorgebracht met deze persoon. Een herstelperiode is essentieel.

Mensen die sophrologie hebben gebruikt na een breuk, erkennen dat sophrologische training een gelegenheid was om te profiteren van deze tijd van terugtrekken in jezelf om jezelf rust te gunnen, een stap terug te doen en onthechting (wat kan voorkomen te snel een andere relatie aangaan) en een evenwicht vinden.

Eén persoon gaf me toe dat de sessies haar hadden geholpen om door deze gedwongen eenzaamheid te komen en dat ze zich een kracht voelde bij het idee om haar verlangens beter te identificeren en opnieuw contact te maken met activiteiten die ze hadden weggelaten.

“Veranderen is ook accepteren dat we achterlaten wat ons niet langer voedt. Het kan eng zijn. Maar wanneer iets sterft, is het om iets anders te laten geboren worden “

• … om naar de toekomst te kijken

Sophrology maakt het mogelijk om te begrijpen dat als ik niet verantwoordelijk ben voor bepaalde gebeurtenissen, ik verantwoordelijk ben voor de manier waarop ik accepteer ze te leven. Het is waar dat ons gedrag en onze reactie op een gebeurtenis bepalend zijn voor de toekomst.

De 3 capaciteiten: hoop, harmonie en vertrouwen die de sofrologen in hun sessie benaderen, krijgen in deze context hun volledige betekenis.

Zorg goed voor jezelf, voel je weer wenselijk

Leer jezelf te respecteren, krijg zelfvertrouwen terug

Herontdek verlangens, verlangens, een verlangen, een geest …

Betekenis en betekenis geven aan je leven

Sta jezelf toe weer lief te hebben

Geleidelijk opnieuw leren leven voor jezelf

Geluk is heilzaam voor het lichaam, maar het is verdriet dat de krachten van de geest ontwikkelt – Marcel Proust

Auteur: Laurence LE HENRY, Sophroloog.