Sophrologie om frustratie op het werk te beheersen

Ontevredenheid en gebrek aan erkenning op het werk zijn de bron van frustratie bij werknemers. Als het heel vaak het gevolg is van managementproblemen, kan deze onaangename emotie toch worden onschadelijk gemaakt dankzij een paar eenvoudige reflexen.

Volgens een recent onderzoek * is meer dan de helft van de managers van mening dat hun bedrijf het potentieel van werknemers niet ontsluit. Een bron van frustratie die op lange termijn werknemers van de onderneming kan veroorzaken ontmoedigingvan demotivatie en een gevoel van ongemak op het werk. Onder de redenen voor frustratie wijzen de werknemers met de vinger op de hiërarchie die als te verticaal wordt beschouwd en het onvermogen van het bedrijf om hun persoonlijke ontwikkeling. Werknemers willen ook de telewerken.

Waarom voelen we ons gefrustreerd?

Frustratie is een toestand van ontevredenheid. Wanneer een verlangen niet wordt vervuld of wanneer er een kloof is tussen verwachtingen en waargenomen realiteit, ontstaat een gevoel van diepe teleurstelling. Het gaat vaak gepaard met boosheid, wat een zeer onaangename interne spanning creëert voor degenen die er last van hebben.

Op het werk kan dit gevoel optreden wanneer de werknemer van mening is dat hij er geen ontvangt bijpassende vergoeding van zijn inzet, of wanneer hij niet vooruitgaat in zijn carrière zoals hij zou willen. Maar het kan ook worden geboren uit een gebrek aan herkenning door de hiërarchie, of wanneer de werknemer geen zin meer heeft in wat hij doet.

Frustratie die ongemak op het werk veroorzaakt

De werknemer die er niet in slaagt zijn frustratie te beheersen, zal eerder geïrriteerd en reactiever zijn in situaties die hij niet tolereert. Het risico om frustratie op te bouwen is het handhaven van een negatieve sfeer om je heen. van de conflicten tussen werknemers of met de hiërarchie kunnen ontstaan ​​en dramatische sociale gevolgen hebben voor de werknemer.

Door zijn aandacht en energie te mobiliseren, riskeert dit gevoel ook te verminderen prestaties van werknemers maar toch op zoek naar herkenning. Het gevoel van eigenwaarde kan dan worden bedreigd en de werknemer diep ongemak bezorgen.

Hoe beheer je je frustratie op het werk?

de emoties zijn echte interieurwaarschuwingen. Hier duidt frustratie op de onmogelijkheid om toegang te krijgen tot iets dat verwacht wordt. Het is misschien een goed idee om je frustratieniveau te meten om te begrijpen wat er echt aan de hand is. Probeer waar te nemen als je emotie dichter bij is teleurstelling of van boosheid en de impact die het op je lichaam kan hebben: energiedaling of integendeel een versnelling van de hartslag gekoppeld aanwillen in opstand komen.

Met deze stap kunt u een deel van de informatie die door emotie wordt overgedragen, afvlakken. Ga dan terug naar je oorspronkelijke doel. Wat was hij Onder welke deadline? Wat zijn de elementen waarmee je het kunt bereiken.

Het is in je voordeel om deze elementen uit het puur emotionele kader te halen praat met je hiërarchie.

Van frustratie tot acceptatie

Frustratie kan leiden tot acceptatie of een echte doodlopende weg worden. Accepteren betekent niet dat je ontslag neemt. Dit kan een gelegenheid zijn om opnieuw te mobiliseren om een doelstelling meer in lijn met de verwachtingen van zijn hiërarchie. Probeer deze keuze bewust te maken. “Kies ik ervoor om dit idee te accepteren of te bestrijden. En wat zijn mijn middelen in dit geval? “

Als u kiest voor acceptatie, helpt een oefening de onaangename gevoelens weg te nemen. Met je ogen dicht, adem diep in door je neus, zwelling je borst met je handen op je ribben, blaas dan door je mond en stel je voor dat je het lichaam van deze emotie leegmaakt. Maak gebruik van de uitademingen om het lichaam te ontspannen en jezelf te bevrijden van je weerstand.

*Capgemini Consulting Survey

En als je de behoefte voelt om je boosheid los te laten, Catherine Aliotta biedt een video-sofrologieoefening aan: