sofrologie zou de sportprestaties met 50% verhogen

De ademhalings- en mentale visualisatietechnieken die in sophrologie worden gebruikt, verbeteren de prestaties van atleten aanzienlijk. Dit is de conclusie van een onderzoek door Ford naar de effectiviteit van mentale voorbereidingstechnieken die aan atleten worden aangeboden.

De autofabrikant Ford is geïnteresseerd in atletische prestaties van atleten en met name de voordelen van de mentale voorbereiding. Hij voerde daarom een ​​studie uit die gericht was op het meten van de bijdrage van de verschillende technieken die werden gebruikt, zoals ademhalings- of mentale visualisatietechnieken.

Om dit te bereiken, hebben de wetenschappers twee verschillende groepen opgezet:

• de eerste groep bestond uit Ford-coureurs, waaronder Andy Priaulx, wereldkampioen in bestuurders van personenauto’s, en Sébastien Ogier, wereldkampioen rally.
• de tweede groep bestaat uit gewone mensen.

Vervolgens hebben ze deze twee groepen onderworpen aan twee klassieke mentale trainingsoefeningen:

• de eerste oefening was om de deelnemers te laten ontspannen en daarna een reeks te doengecontroleerde ademhalingsoefeningen identiek aan sofrologie oefeningen. Ten slotte werd de deelnemers gevraagd zo lang mogelijk hun adem in te houden. Het proces werd verschillende keren herhaald en daarna gevolgd door een lange herstelperiode.
• de tweede was om een visualisatie oefening, opnieuw identiek aan die in de sofrologie, met als doel de atleten er naartoe te brengen mentaal project in hun overwinning om zich op hun prestaties voor te bereiden en te behouden. Deze visualisatieoefening geleid door de stem, leidde de deelnemers tot het creëren van mentale beelden door de bochten, bochten en belangrijke visuele signalen van het circuit te beschrijven.

Bewezen resultaten

Uit het onderzoek blijkt eerst dat autocoureurs met bijzonder getrainde hersenen een 40% beter niveau van aandacht en concentratie vergeleken met andere deelnemers. Hun geest is in feite regelmatig “gespierd” waardoor ze kunnen reageren op subtiele sensorische signalen, zonder zich er altijd van bewust te zijn.

Maar waar het onderzoek erg interessant blijkt te zijn, is het wanneer we kijken naar de prestatieverschillen tussen gewone mensen die mentaal zijn voorbereid en een groep gewone mensen die geen baat hebben bij een voorbereidingstechniek:

” Het interessante dat we ontdekten, is dat wanneer normale mensen eenvoudige mentale oefeningen uitvoeren, ze ook in staat zijn om een ​​te bereiken beter prestatieniveau Zei Dr. Elias Mouchlianitis van het Institute of Psychiatry, Psychology and Neuroscience aan King’s College London.

Volgens de resultaten van deze studie, a eenvoudige mentale voorbereiding van 10 minuten kan de aandacht en daarmee de prestaties aanzienlijk verbeteren.

” Door eenvoudige ademhalings- en meditatie-oefeningen, plus een visualisatietechniek die trefwoorden gebruikt om de taak voor ons te beschrijven, zijn normale stuurprogramma’s toegenomen hun concentratie en prestaties tot 50% “Benadrukt de wetenschapper.

De onderzoekers willen via deze studie de impact van deze eenvoudige oefeningen op sportprestaties begrijpen en meten, om deze kennis over concentratie op hoge prestaties in het dagelijks leven over te dragen. Ze zijn namelijk van mening dat deze technieken buiten het sportveld kunnen worden gebruikt, omdat ze het mentaal mogelijk maken zich voor te bereiden op de komende taak, de prestaties ervan te verbeteren en het stressniveau te verminderen.

In de sofrologie zijn mentale voorbereidingstechnieken altijd gebruikt op zeer verschillende gebieden zoals professionele prestatiesde examenvoorbereiding of zelfs daarbevalling. En de resultaten zijn er: verhoogd aandachtsniveau, verbeterd zelfvertrouwen en beter beheer van stress (en emoties). Het essentiële om het evenement in de beste omstandigheden te beleven en het volledige potentieel ervan te benutten.

Hieronder vindt u de verklarende video van deze door Ford uitgevoerde studie: