Omgaan met misselijkheid tijdens de zwangerschap met sofrologie

Als u zwanger bent en op zoek bent natuurlijke remedies tegen misselijkheid en braken, hier zijn er enkele sofrologie oefeningen heel eenvoudig om u te helpen deze zwangerschapsstoornissen uitstekend te beheren.

Het is vooral tijdens de eerste semester van de zwangerschap dat de misselijkheid en braken zijn in opkomst. Tijdens deze periode veroorzaakt de massieve afgifte van hormonen lichaamsveranderingen en scherpt de zintuigen. Volgens de sofroloog Catherine Aliotta, auteur van het boek Sophrologie en perinataliteit, 50 tot 80% van de vrouwen last van misselijkheid en braken tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap. Maar ze stelt gerust: ” Deze manifestaties neigen te verdwijnen tegen de vierde maand “. Gelukkig is sofrologie bijzonder effectief voor vrouwen verlichten van zwangerschapssymptomen.

Voorbij ochtendmisselijkheid

En het is recht uit bed dat ziek voelen kan ontstaan. Soms helpt eten of drinken kalm de driften om te braken. Maar daarvoor is het mogelijk om een ​​kleine te maken anti misselijkheid sophrologie oefening, terwijl liggend in bed.

Sluit je ogen en concentreer je op het gevoel van het lichaam dat op de matras ligt, neem je steunen waar die zachtjes in het bed zinken. Probeer vervolgens met de handen op ribbenniveau de ribbenkast bij elke ademhaling heel langzaam te openen. Bekijk de frisheid van de lucht aan de rand van de neusgaten en vervolgens in de luchtwegen. Voel dat het plaatsvindt in de longen en vervolgens in de borst. Laat uw ribben bij elke ademhaling een beetje meer openen alsof uw lichaam zichzelf probeert te bevrijden van de onaangename sensaties rond de buik en het middenrif. Herhaal de oefening zoveel als je wilt.

Beheer de kokhalzen bij geuren

Tijdens de zwangerschap lijken de zintuigen zich te vermenigvuldigen, vooral qua smaak en geur. Ten goede, maar ook ten kwade. Het minste onaangename geur kan snel erg ongemakkelijk worden voor zwangere vrouw. Zelfs een eerder aangename geur kan veroorzakenwalging.

Voor tegengeuren die moeilijk te dragen zijn, niets beters dan je neus laten rusten. Als je zit of ligt, sluit je je ogen en adem je in als een rietje door je mond. Neem de frisheid aan de rand van de lippen waar en de lucht die op je tong en tot aan de luchtpijp rolt. Blaas door je neus alsof je de onaangename geur wilt verwijderen. Doe dit verschillende keren en langzaam om de hartslag zo kalm mogelijk te houden.

Aarzel niet om deze oefening te combineren met een visualisatie die synoniem is met lichtheid en frisheid. Stel je bijvoorbeeld voor dat je lichaam in een ster drijft in het water van een zwembad. Probeer het gevoel van water op je huid en het geluid van het klikken te voelen. Neem je lichaam even waar, je zintuigen vermenigvuldigden zich alleen voor je plezier.