een eenvoudige techniek om de slaap te herstellen

Het is geen geheim dat we in een erg gestreste en stressvolle samenleving leven. Slapeloosheid en stress gaan vaak samen: het ene is de oorzaak en het gevolg van het andere.

Inderdaad, wanneer we gestrest zijn, zelfs als ze erg moe zijn, is de geest zo gespannen dat in plaats van “in te storten” zodra het hoofd op het kussen rust, het tegenovergestelde gebeurt: de geest ontwaakt. Omdat we niet langer kunnen worden “afgeleid” door alles wat we overdag zien of horen, bevinden we ons in onze donkere kamers en dit is een kans om terug te denken aan een heleboel dingen die we min of meer hebben wist overdag niet te denken.

Hoe kan sofrologie helpen?

Door oefeningen ademen en van visualisatie, de sofrologie maakt het mogelijk om alle gedurende de dag opgelopen spanningen los te laten en het autonome zenuwstelsel te kalmeren. Daardoor ontspant het lichaam, slagen we erin om onze gedachten te kanaliseren en komen we in dit stadium van “ontkoppeling” dat nodig is om in slaap te vallen.

Kan ik het alleen doen?

Ja, ook al is het ideaal om te beginnen met een paar sessies met een sophroloog die persoonlijke oefeningen voor je zal maken. Het idee is dan dat je alleen kunt oefenen. De sofrologie is een techniek die autonoom wil zijn. In eerste instantie oefen je met de sophroloog, daarna oefen je alleen en na een tijdje heb je de veranderingen doorgevoerd en hoef je niet langer de oefeningen te doen.

Heb je ooit sofrologie beoefend voor slaapstoornissen? Aarzel niet om uw ervaringen met ons te delen in de opmerkingen of zeker Facebook!