alles over sofrologie om zoete dromen te hebben!

Na een actieve dag heeft de volwassen mens (tussen 18 en 64 jaar) nood aan slaap 7 tot 9 uur per nacht6. Door dit tijdsbestek kan het hele lichaam anders binnenkomen slaap stadia, essentieel voor optimaal herstel. Deze fasen vallen uiteen in 4 tot 5 slaapcycli gemiddeld 90 minuten7 :

  • 1e fase : “in slaap vallen en de verbinding verbreken”

in slaap vallen zorgt ervoor dat het lichaam het slaaphormoon kan afscheiden, wat helpt om in slaap te vallen: de melatonine. Zo zal het lichaam zich geleidelijk loskoppelen om plaats te maken voor fase 2 van de slaapcyclus.

Advertentie

  • 2e fase : “lichte slaap en back-up van de hersenen”

In deze fase, die ongeveer 50 minuten duurt, wordt de informatie die gedurende de dag wordt vastgehouden, gesorteerd, opgeslagen en geregistreerd door de hersenen. Het langetermijngeheugen wordt daardoor versterkt.

  • 3e fase : “diepe slaap en fysiologische reiniging”

Het is tijdens deze cyclus dat het lichaam in temperatuur daalt en het bewustzijn loskoppelt van de buitenwereld. Het lichaam komt dan in een hele belangrijke fase (die zowel in de 3e als in de 4e fase zit): de diepe slaap. “Dit is net zo essentieel voor de hersenen als voedsel voor het lichaam”.

  • 4e fase : “diepe slaap, paradoxale slaap en regeneratie van het zenuwstelsel”

Met een maximale duur van 30 minuten is dit diepe slaap stort het lichaam in een soort totale flauwte, waarbij het zenuwstelsel probeert te regenereren. De REM-slaap neemt het dan over en “verlamt” alle spieren om de hersenen te laten dromen. Deze fase genereert dus over het algemeen een kort ontwaken, waarbij het lichaam en de hersenen geleidelijk weer bij bewustzijn komen.

Deze slaapcycli kunnen echter soms verstoord zijn en vormen daarom een ​​gevaar voor de betrokkenen.